一、月經(jīng)期間出現(xiàn)便秘，建議多喝溫開水，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，減少痛經(jīng)的作用，減少月經(jīng)里面出現(xiàn)血塊兒的情況，對(duì)便秘也有輔助改善作用。
二、改善飲食結(jié)構(gòu)，積極攝取含有豐富食物纖維的水果、蔬菜，忌辛辣多鹽的食物，以清淡健康為主，多食用粗糧粗米，還可以根據(jù)自身狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，效果更好。
三、避免吃瀉藥，經(jīng)期時(shí)女性身體處于敏感期，稍有不慎就會(huì)影響到女性健康，所以不建議月經(jīng)期間使用通便藥物，容易造成腹脹、腹痛、經(jīng)血過多的情況。
四、在月經(jīng)前開始每天喝蜂蜜水，有助于改善便秘問題，適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)對(duì)于緩解經(jīng)期便秘癥狀也有很好的幫助，比如仰臥床上，進(jìn)行腹部順時(shí)針的按摩，俯臥、屈腿、深蹲都可以增加腹部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)部胃腸的蠕動(dòng)，幫助排便。注意由于此訓(xùn)練存在一定難度，腰部有疾病或者是高血壓、心臟病等特殊人群不要輕易嘗試。
