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• 尿結(jié)石碎石后怎樣運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)主要有兩方面機(jī)制可以促進(jìn)結(jié)石排出：第一，可以利用結(jié)石的重力作用來排出結(jié)石。第二，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)輸尿管的蠕動(dòng)，來造成結(jié)石排出。像跑步、蹦樓梯、跳繩，可以促進(jìn)結(jié)石的排出，尤其是碎石后結(jié)石的排出。當(dāng)然在我們運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要注意排出藥物的應(yīng)用，及多喝水，增加尿量，有利于結(jié)石的排出。

  

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  趙建軍 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-01-17 4035次

• 骨質(zhì)疏松后怎樣運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)骨質(zhì)量

  運(yùn)動(dòng)對骨質(zhì)疏松的治療來說，是非常非常重要的，但是這一類的患者怎么運(yùn)動(dòng)呢，確實(shí)是比較矛盾。因?yàn)閷τ诠琴|(zhì)疏松的患者來說，大部分都是中老年人，或者是一些高齡患者，這類的患者，他的運(yùn)動(dòng)是要非常注意的，因?yàn)橐坏┱f在這運(yùn)動(dòng)過程中造成損傷，可能會很容易造成一個(gè)骨折，這樣可能就得不償失了。所以在我們運(yùn)動(dòng)的過程中，一定要注意，首先要有一定的強(qiáng)度，還要有一定的烈度，但是這個(gè)強(qiáng)度和烈度又得控制好。所以可能對于骨質(zhì)疏松的患者來說，每個(gè)人可能都不一樣，因?yàn)檫@類的老年人，他可能同時(shí)還合并有很多，心腦血管方面的疾病。所以只能是根據(jù)不同的患者，制定不同的運(yùn)動(dòng)方案。一般來說，大體上我們建議，像一般的快走或者慢跑，特別是在有陽光的情況下，進(jìn)行日光下的一些有氧運(yùn)動(dòng)，甚至說能夠微微的出一點(diǎn)點(diǎn)汗，這種運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間度，應(yīng)該是比較合適的。因?yàn)槟阋沁_(dá)不到一定的強(qiáng)度，可能沒有效果，你要是強(qiáng)度過了，可能會造成老年人的心肺功能，或其他的一些，包括骨關(guān)節(jié)的一些損害。所以對于老年人的運(yùn)動(dòng)來說，我們是要因人而異的，可能通過不同的人，通過我們專業(yè)的醫(yī)生，制定不同的方案。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-10-11 2753次

• 怎樣消除運(yùn)動(dòng)后的乳酸
  可以做按摩。訓(xùn)練后不要對目標(biāo)肌肉和軟組織立即進(jìn)行按摩，其原因和運(yùn)動(dòng)后不要馬上熱敷的原理類似，立即按摩會增加肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)的損傷，使機(jī)體傷害加大，恢復(fù)速度減慢。一般按摩放在訓(xùn)練48小時(shí)以后，如果訓(xùn)練者腿部肌肉依舊酸痛，說明訓(xùn)練者的去乳酸能力比較弱，肌肉組織仍有乳酸的殘留，此時(shí)可以進(jìn)行按摩。外力性排酸。運(yùn)動(dòng)后按摩不要按壓關(guān)節(jié)銜接處、骨骼末端、軟組織和所謂的穴位，更不要使用快速的抻、拽關(guān)節(jié)的各種手法，會增加被按摩者受傷的幾率。正確的按摩方法需要按摩肌肉本身，沿著肌肉的走向擠壓、推按，其中的手法有很多，按摩完的效果是有放松感，全身很舒服。
  語音時(shí)長 1:35”
  白艷輝 主治醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-08-05 7940次

• 運(yùn)動(dòng)后如何消除乳酸
  1、前期冷敷，大重量訓(xùn)練后立即用冰袋冷敷訓(xùn)練目標(biāo)肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者也可以洗個(gè)冷水浴。2、營養(yǎng)補(bǔ)充，訓(xùn)練后的2個(gè)小時(shí)內(nèi)這段時(shí)間攝入大量的碳水化合物有利用恢復(fù)肌糖原水平，所以訓(xùn)練后應(yīng)在2小時(shí)內(nèi)進(jìn)一餐。一般健身訓(xùn)練不必吃補(bǔ)劑，注意適時(shí)補(bǔ)充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及補(bǔ)充食物蛋白質(zhì)即可。食物蛋白質(zhì)有：（1）雞蛋，雞蛋富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)，而且便宜，值得一提的是一只雞蛋約含六克蛋白質(zhì)。（2）金槍魚罐頭，140克的金槍魚罐頭，約含三十克的蛋白質(zhì)。
  語音時(shí)長 1:27”
  白艷輝 主治醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-08-05 10276次

• 肌肉乳酸怎么消除
  病情分析：一般會出現(xiàn)肌肉乳酸堆積的癥狀，主要是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)以后沒有進(jìn)行肌肉部位的放松。一部分原因，主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎癥，導(dǎo)致局部的血液循環(huán)不好，濕氣淤積引起。可以對乳酸堆積部位進(jìn)行理療，熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消除。意見建議：建議平常在運(yùn)動(dòng)以后，不要長時(shí)間站立或者久坐，適當(dāng)?shù)膶∪獠课贿M(jìn)行放松，可以熱敷。積極的治療關(guān)節(jié)炎癥，注意局部的防寒保暖。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-24 3503次

• 怎樣運(yùn)動(dòng)消除膽囊息肉
  病情分析：一般來說膽囊息肉通過運(yùn)動(dòng)是不能消除的，使用藥物治療也沒有明顯的效果，手術(shù)治療是治愈膽囊息肉唯一有效的辦法。意見建議：建議膽囊息肉比較小是患者可以定期去醫(yī)院復(fù)查。在飲食上養(yǎng)成良好的習(xí)慣和規(guī)律，飲食要以清淡為主。如果膽囊息肉直徑在8mm時(shí)應(yīng)選擇手術(shù)治療。
  李志明 主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-11-27 1401次

• 怎樣消除運(yùn)動(dòng)后的乳酸
  一，乳酸可以用碳酸鈣來中和，蘇打水可以適當(dāng)?shù)臏p輕乳酸分泌所帶來的疼痛。二，敷疼痛處。用熱毛巾熱敷疼痛處可以加快疼痛處血液的循環(huán)，加快乳酸的代謝，有助于減輕疼痛。三，排酸運(yùn)動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)完第二天肌肉疼痛，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p的力量訓(xùn)練，使疼痛處充血加快乳酸的代謝。四，排酸按摩。可沿著肌肉輕輕地按摩痛處，加快
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-05-25 851次

• 運(yùn)動(dòng)后乳酸多久消除
  人在經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后肌肉產(chǎn)生的乳酸，可以吃一些富含多安酸的食物，如豆類、豆芽、魚、糖、雞肉等。另外，還可以進(jìn)行熱水鹽浴，熱水鹽浴可以促進(jìn)代謝，消除疲勞，熱水浴能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，改善組織和器官的營養(yǎng)狀態(tài)，同時(shí)，還可以降低肌肉張力，解除肌肉痙攣，使肌肉放松，消除疲勞。血液中的
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-22 346次