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• 腰椎間盤突出癥如何預防？

  腰椎間盤突出癥，是常見病。預防包括：第一，控制體重，增強腰背肌的力量入手，這是最平時注意的。而如何控制體重，體重大的人，因為人的上半身的重量，幾乎都要通過腰椎，向下傳導到骨盆，傳導到人的下肢。那控制體重，某種情況下也是減輕了間盤的負重。第二，增強背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的鍛煉之后，可以增強脊柱的穩定性，減少纖維環破裂的，這種可能性。如何進行腰背肌功能鍛煉，最經典的是小燕飛，有興趣的可以搜索相關的視頻，它是以人趴在床上，以肚子為基點，然后頭頸肩往上翹，雙下肢撐著往上翹，來練后背部肌肉的力量。當然增加腰背部肌肉力量，還包括游泳、平板支撐。實際上對于人脊柱不好的，不管是頸椎、胸椎、腰椎，作為大夫非常推薦去游泳。因為在不負重的情況下，還可以強大地消耗熱量。然后還有鍛煉人的背部肌肉。從發病機理的時候，盡量地應該減少用腰，避免腰部頻繁地，過度的一些屈伸活動，避免了腰部的一些負重。我們端一個洗腳水，或撿一個東西，應該把腿蹲下去，而不是把腰彎下去，已經有腰間盤突出的患者，以前犯過，或者是有腰痛，經過影響學診斷。影像學的檢查進行看到，有腰間盤突出的時候，尤其要預防。

  

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  楊陽 副主任醫師中日友好醫院

  2018-05-11 5449次

• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-05-22 2408次

• 腰椎間盤突出的體育鍛煉
  腰椎間盤突出要減少縱向的應力，減輕腰椎的負擔。腰椎間盤突出的患者應避免以下的運動，如跑步、深蹲、長期的彎腰和久坐、久站，這些運動會增加腰椎的負擔加重，加重患者腰椎間盤突出的病情。腰椎間盤突出患者還需加強腰背肌的功能鍛煉，背部肌肉強大才可以增加腰椎的支撐和保護力度，減少腰椎發病的幾率，腰椎間盤突出最合適的運動是游泳。無論哪種泳姿，因為它對腰椎沒有縱向的應力，產生不了負重，所以針對腰椎的康復會有很大的益處。
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  姚軍 主任醫師廣西醫科大學第一附屬醫院

  2019-07-11 1622次

• 腰椎間盤突出的患者可以做體育鍛煉嗎
  腰椎間盤突出的患者在急性期是不可以進行體育鍛煉的，急性期的時候應該休息，嚴格臥床，減少活動，這種才能夠有利于癥狀的緩解。可以用上一些營養神經、脫水的藥物，一般緩解的會更快一些。腰間盤突出的患者在后期癥狀比較平穩的時候，是可以鍛煉的，像鍛煉腰背部肌肉的力量，鍛煉一些功能，是非常有作用的。這種鍛煉對腰肌的力量非常有好處，腰肌力量的加強能夠維持脊柱的穩定性，能夠延緩癥狀的發展。對脊柱有個很好的保護作用。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:10”
  焦勇強 主治醫師河北工程大學附屬醫院

  2019-12-22 2640次

• 腰椎間盤突出體育鍛煉是什么
  腰椎間盤突出僅僅是一種影像學上的描述，如果沒有癥狀，不需要特殊治療，但平時要適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，包括三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等，還可以適當的進行牽拉單杠，鍛煉腰背部肌肉，也能夠有效的減輕椎間盤突出的程度。也可以適當的進行平板支撐以及俯臥撐鍛煉。避免踢足球，打籃球這些劇烈的運動。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-21 1703次

• 腰椎間盤突出癥痊愈后適合參加哪些體育鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出癥如果痊愈之后，可以適當的進行游泳之類的體育運動鍛煉，另外也可以適當的進行散步以及慢跑之類的體育運動鍛煉，不要進行劇烈的對抗性體育運動鍛煉。意見建議：對于腰椎間盤突出癥，平時要多睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負重，使用一些消炎鎮痛，脫水消腫以及活血化瘀的藥物進行治療，如果具有手術指征需要進行手術。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-05-23 1302次

• 腰椎間盤突出癥痊愈后適合參加哪些體育鍛煉
  腰椎間盤突出癥如果明顯的減輕了臨床癥狀，也就是通常所講的痊愈，這種情況下可以適當的進行慢走、慢跑這些體育運動鍛煉，也可以進行游泳之類的體育運動鍛煉。但是一般情況下，不建議進行劇烈的或者對抗性的體育運動鍛煉，尤其是打籃球、踢足球等等。腰椎間盤突出癥，這種疾病在臨床當中是一種常見病，也是一種多發病，對于
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 318次

• 腰椎間盤突出癥痊愈后適合參加哪些體育鍛煉
  腰椎間盤突出癥痊愈后可適當的進行慢跑、騎自行車和乒乓球等較為輕度的運動，這樣可以避免腰椎承受太大的負荷，同時在運動的時候要注意腰椎的保護，避免受到外力的損傷。該疾病在痊愈后是可以進行活動的，但剛開始活動的時候應該要在有人員陪護的情況下進行，以免腰椎受到再次損傷。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次