孕期缺鐵性貧血吃什么好

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醫生主講實錄

一、由于人長期機體對鐵的需求量增加,所以鐵的推薦攝入量在健康成年女性二十毫克每天的基礎上,從孕期中期開始需要額外增加4-9毫克每天。當孕婦鐵的攝入量沒有相應的增加,甚至減少時就會出現缺鐵性貧血。

二、如果為這種不太嚴重的輕度貧血,可嘗試通過增加含鐵豐富的食物攝入來改善貧血的狀況。比如可增加含鐵量高且吸收好的動物肝臟、動物血、瘦肉,蛋黃等攝入量,可以一周吃一到兩次炒豬肝,吃一次血塊,肝臟補鐵的效果最佳。

三、除此之外平時還可以選擇性的多吃一些含鐵豐富的蔬菜水果,如菠菜、油菜、南瓜,棗、桂圓、葡萄干等,但當孕期貧血癥狀比較明顯時,建議及時到醫院就診。

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