如何甩開(kāi)疲勞綜合癥

00:00
1:31

醫(yī)生主講實(shí)錄

人們現(xiàn)在都有慢性疲勞綜合癥,就是記憶力下降、腰酸背痛、運(yùn)動(dòng)后疲勞這些癥狀,要改善這些情況要注意以下情況:

第一、作息規(guī)律,睡眠占到人類(lèi)生活的三分之一的時(shí)間,如今社會(huì)擁有一個(gè)好睡眠卻成為有些人的奢望,當(dāng)人體感到身體不佳的時(shí)候美美的睡上一覺(jué)會(huì)覺(jué)得精神倍增,正常人每天睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在不小于七個(gè)小時(shí)。

第二、飲食要均衡,要吃山珍海味,也要吃粗茶淡飯,切忌暴飲暴食,大饑大飽。

第三、要釋放壓力,情緒緊張的時(shí)候要學(xué)會(huì)放松,讓自我從疲勞中解脫出來(lái)。

第四、要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身,選擇適合的形體的健身對(duì)人體有好處。

第五、要多聽(tīng)一些音樂(lè),能通過(guò)聲波有規(guī)律的頻率變化作用于大腦皮質(zhì),可以調(diào)節(jié)激素分泌,血液循環(huán),胃腸蠕動(dòng)和新陳代謝,從而改變?nèi)说那榫w體驗(yàn)和身體機(jī)能的狀態(tài)。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)

主站蜘蛛池模板: 羞羞漫画在线成人漫画阅读免费| 久久婷婷五月综合色精品| 99heicom视频| 波多野结衣在线视频观看| 在线视频免费观看www动漫| 免费大片黄在线观看日本| mikko四只小动物的名字| 男女xx00动态图120秒| 在车上狠狠的吸她的奶| 亚洲第一成年免费网站| 91综合久久婷婷久久| 欧美色欧美亚洲另类二区| 国产精品美女乱子伦高| 亚洲国产中文在线二区三区免| 1300部小u女视频大全合集| 欧美一级高清免费a| 国产成人精品综合在线观看| 久久精品免费全国观看国产| 豪妇荡乳1一5白玉兰免费下载 | 羞羞漫画成人在线| 欧美a级完整在线观看| 国产成人无码精品一区不卡| 久久久国产精品亚洲一区| 美女被奶乳羞羞漫画在线| 豆奶视频官网下载观看| 无码内射中文字幕岛国片| 午夜视频久久久久一区| av免费不卡国产观看| 欧美成人免费高清网站| 国产思思99re99在线观看| 久久91精品国产91| 男生和女生一起差差差差| 国产高清视频网站| 久久高清一区二区三区| 老子午夜我不卡理论影院| 奇米影视7777狠狠狠狠影视| 亚洲成av人片在线观看无码不卡| 黑巨人与欧美精品一区| 把美女日出白浆| 亚洲综合五月天欧美| 欧美大黑bbb|