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醫(yī)生主講實(shí)錄

頸椎病的防治應(yīng)該以預(yù)防為主,改善和調(diào)整睡眠狀態(tài)是我們預(yù)防頸椎病的有效手段之一。

每個(gè)人有近三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò),如果睡眠姿勢(shì)不當(dāng)很容易引起或加劇頸椎病,枕頭是維持頭頸正常位置的重要的工具。一般狀況下睡覺(jué)的枕頭不宜太高或太低,在睡眠時(shí)應(yīng)保持頭頸段的生理曲線,這樣,可以保證頸椎外在肌群平衡,理想的睡眠體位應(yīng)該是整個(gè)脊柱處于自然曲度,髖關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié),呈屈曲狀,使全身的肌肉得到放松。根據(jù)個(gè)人的不同習(xí)慣,可以采取仰臥和側(cè)臥,建議大家不要俯臥。

早晨起來(lái)時(shí)大家可以感受一下頸腰部,如果有不適應(yīng)該及時(shí)調(diào)整,當(dāng)然除了枕頭和體位,床鋪的選擇也影響睡眠,硬板床并墊透氣柔軟的墊子是比較合理的。

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