內分泌失調的調理

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醫生主講實錄

一,飲食調理。飲食的結構要合理,品種要多樣,營養要全面均衡,女性多吃一些天然的食物,比如各類水果蔬菜等。盡量不要吃油炸食品,膨化食品,煙肉,臘肉等烹飪方式不健康,化學成分比較復雜的食物,芝麻、花生、核桃等果實中含有豐富的維生素e對內分泌系統有很好的調節作用,建議在食療過程中多多使用。

二,情緒調理。盡量讓自己每天都保持愉悅的心情和穩定的情緒,不要經常過于激動或過于悲傷。

三,日常調理,規律作息是日常調理的關鍵,每天按時睡覺,按時吃飯,按時排便,養成良好的生活習慣,工作時間也要勞逸結合,提高自我控制能力。

四,運動調理,每天抽出半小時或者更多的時間去散散步,小跑幾圈或者在家做做有氧健身操,不僅能放松身心還能達到鍛煉體質和減肥的功效。

五,性生活調理。許多研究結果顯示,性生活與女性內分泌系統之間有著千絲萬縷的聯系。一些長期單身或者夫妻生活不和諧的女性,更容易得乳腺增生,黃褐斑等內分泌方面的疾病。所以改善性生活的質量,在一定程度上也有助于內分泌的調理。

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