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醫(yī)生主講實錄

胖人要警惕腦供血不足,目前是夏天,夏日炎熱、高溫燥熱,是許多疾病的高發(fā)季節(jié),也是最難以忍受的季節(jié)。但是胖人在夏天,要特別注意降低心血管周期性缺水程度。

因為較為肥胖的人的血管壁上會沉積著大量的脂肪,在血液中也會有大量的脂質(zhì)斑塊,很容易使動脈形成粥樣硬化,加劇血管的阻塞。影響體內(nèi)血液循環(huán)的速度,減緩新陳代謝,增加心臟的負擔與心腦血管的供氧能力下降。

建議胖人要注意以下幾點:

一,八分飽:要改變飲食習(xí)慣,以吃七八分飽為宜,可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。

二,建議早上喝500毫升牛奶,吃100克的面食,一個雞蛋和100克的牛肉或者羊肉、雞肉、魚肉等;午餐吃300克蔬菜,200克主食,午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜,100克的豆制品。這些飲食的量大抵是成人食量的七八成,這樣的飲食結(jié)構(gòu),可以有效的降低人的周期性心腦血管缺血。

三,睡覺一定要保證睡眠質(zhì)量,在睡覺前可以聽些輕音樂,喝一袋冷酸奶,這些都有利于快速入睡。

以上內(nèi)容僅供參考

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