?一、注意兩個(gè)方面：
①查明原因，采用針對性措施：一旦找到影響睡眠的原因，應(yīng)分別加以解決。若是由身體疾病所致，又不可能在短期內(nèi)治愈時(shí)，至少可設(shè)法盡量控制癥狀，以減少對睡眠的影響；假如與某種治療性藥物有關(guān)，則可以更換藥物的品種或加服少量鎮(zhèn)靜安眠藥物；若是心理疾病所致，則必須治療原發(fā)病，才能使睡眠改善。
②養(yǎng)成良好習(xí)慣：入類睡眠是受睡醒節(jié)律影響的，一旦形成習(xí)慣就容易使睡眠與睡醒的節(jié)律固定下來，有利于促進(jìn)睡眠，所以要制訂定時(shí)人睡和起床的生活作息制度。應(yīng)避免在床上做其他活動(dòng)，如看電視、談話、進(jìn)食、看書、考慮問題等。
二、心理治療：心理因素在睡眠障礙的形成過程中作用突出，往往開始時(shí)是由于某種原因引起失眠，但以后因怕失眠而在人睡前就產(chǎn)生焦慮，這樣就更加重了失眠癥狀，造成惡性循環(huán)。因此首先要消除焦慮情緒，學(xué)會(huì)放松自己，建立自信心，睡眠障礙終究是會(huì)被消除的。
三、藥物治療：應(yīng)用催眠鎮(zhèn)靜藥物治療失眠時(shí)，應(yīng)特別注意藥物蓄積作用，也要注意藥物的相互作用以及藥物依賴的戒斷反應(yīng)，因此要避免長期使用藥物治療。
