正常人每天需要多久睡眠時(shí)間?

00:00
01:12

醫(yī)生主講實(shí)錄

正常人每天睡眠的時(shí)間需要八小時(shí)左右,對(duì)于一些成年人,建議每晚11點(diǎn)之前入睡,早晨6、7點(diǎn)鐘起床,這是標(biāo)準(zhǔn)的作息時(shí)間。

對(duì)于一些青少年學(xué)習(xí)比較累,可能睡眠時(shí)間在6、7個(gè)小時(shí)左右,建議中午可以進(jìn)行午睡半小時(shí)。

對(duì)于一些兒童,幼兒建議睡眠時(shí)間在10小時(shí)左右,因?yàn)橛變杭皟和眢w生長發(fā)育需要長時(shí)間的睡眠,有利于人體內(nèi)褪黑素的分泌。

對(duì)于一些老年人隨著年紀(jì)的增長,睡眠時(shí)間縮短,建議保證在6、7個(gè)小時(shí)左右,如果有睡眠障礙,可以進(jìn)行一些按摩,針灸以及中藥湯劑調(diào)理。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 日韩成人一区ftp在线播放| 影音先锋男人看片资源| 精品国产不卡一区二区三区| 日本三浦理惠子中文字幕 | 国产成人精品久久综合| 亚洲国产日韩在线| **一级毛片在线直播| 欧美成人精品第一区二区三区| 国内精品伊人久久久久av影院| 亚洲美女视频免费| 99在线精品免费视频| 污到流水的视频| 国产黄三级高清在线观看播放| 亚洲精品99久久久久中文字幕| 99久久国产热无码精品免费| 波多野结衣33分钟办公室jian情| 国外欧美一区另类中文字幕| 亚洲精品国产综合久久一线| 91精品国产一区二区三区左线| 欧美裸体xxxx极品少妇| 国产精品社区在线观看| 亚洲一区二区三区丝袜| 人人澡人人澡人人看添欧美| 91国高清视频| 免费二级毛片免费完整视频| 天天夜碰日日摸日日澡| 特级毛片免费播放| 一本大道道无香蕉综合在线| 四虎影视在线影院在线观看| 日本特黄特黄刺激大片| 精精国产www视频在线观看免费| 99rv精品视频在线播放| 亚洲日本一区二区一本一道 | 欧洲精品免费一区二区三区| 国产日韩欧美二区| 久久国产精品一国产精品| 蜜汁肉桃h全篇| 婷婷99视频精品全部在线观看| 人人爽人人爽人人片av| 真实男女动态无遮挡图| 日韩欧美三级视频|