正常人每天需要多久睡眠時(shí)間?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

正常人每天睡眠的時(shí)間需要八小時(shí)左右,對(duì)于一些成年人,建議每晚11點(diǎn)之前入睡,早晨6、7點(diǎn)鐘起床,這是標(biāo)準(zhǔn)的作息時(shí)間。

對(duì)于一些青少年學(xué)習(xí)比較累,可能睡眠時(shí)間在6、7個(gè)小時(shí)左右,建議中午可以進(jìn)行午睡半小時(shí)。

對(duì)于一些兒童,幼兒建議睡眠時(shí)間在10小時(shí)左右,因?yàn)橛變杭皟和眢w生長發(fā)育需要長時(shí)間的睡眠,有利于人體內(nèi)褪黑素的分泌。

對(duì)于一些老年人隨著年紀(jì)的增長,睡眠時(shí)間縮短,建議保證在6、7個(gè)小時(shí)左右,如果有睡眠障礙,可以進(jìn)行一些按摩,針灸以及中藥湯劑調(diào)理。

以上內(nèi)容僅供參考

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