正常人每天需要多久睡眠時間?

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正常人每天睡眠的時間需要八小時左右,對于一些成年人,建議每晚11點之前入睡,早晨6、7點鐘起床,這是標準的作息時間。

對于一些青少年學習比較累,可能睡眠時間在6、7個小時左右,建議中午可以進行午睡半小時。

對于一些兒童,幼兒建議睡眠時間在10小時左右,因為幼兒及兒童身體生長發育需要長時間的睡眠,有利于人體內褪黑素的分泌。

對于一些老年人隨著年紀的增長,睡眠時間縮短,建議保證在6、7個小時左右,如果有睡眠障礙,可以進行一些按摩,針灸以及中藥湯劑調理。

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