神經(jīng)癥患者怎樣練習站樁功

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醫(yī)生主講實錄

神經(jīng)衰弱病人練習站樁功時可采用三圓式,方法是:

兩腳左右分開約同肩寬,兩膝微屈,雙手在正中抬起,兩手手指間距離高約2~3拳遠,像抱持物體一般,手心相對略向腹部,手指自然微曲,位置高不過雙乳,低不過臍,前不過足,后不粘身,兩肘微曲,自然下垂,雙肩自然放松,頭部正直,腰背自然伸直,不要挺胸凸肚,雙目平枧前方相距2~3米外某一目標或默想某一景物。然后達到各個部位的充分放松。呼吸采用自然呼吸的方法,并逐步達到勻、細、深、長。意念活動可采用各種怡情悅性,使心情輕松愉快,有益于心身健康的事。

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