一,戒煙戒酒。
二,避免焦慮緊張,保持心情舒暢。
三,規律作息,不熬夜。
四,養成定期運動鍛煉的習慣,但是運動不要過量。
五,減輕體重。
六,飯后不要立刻躺下,睡覺時可以適當的抬高床頭。
在飲食上應該注意:
一,飲食要清淡。不要吃一些油膩或者大量的甜食,盡量不吃肥肉、油炸食品、飲料等等。
二,飲食要有規律。盡量做到少食多餐,做到細嚼慢咽,千萬不要暴飲暴食。
三,避免濃茶、酒、咖啡辛辣等刺激性食物。
四,不要吃過燙,多渣以及過于粗糙、難消化的食物。
當然,調節情緒也是非常重要的,要學會避免過度緊張焦慮,保持樂觀開朗的性格。