便秘的瑜伽體位鍛煉治療有哪些?

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瑜伽是一個通過提升意境、意識,幫助人體成分發揮潛能的體系,瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,而且長期練習瑜伽,也會給我們的身體帶來很多的好處。

調整呼吸,雙手撐地,雙腿伸直,腳趾頭向上勾起,上半身放松,坐地瑜伽墊上,然后十指緊扣,雙手抬起至身體前方,伸直,眼睛看向前方,注意雙腿要伸直,調整呼吸,保持姿勢大概五次深呼吸。

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