青少年兒童如何飲食才能預(yù)防代謝綜合征?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

青少年兒童如何科學(xué)的飲食才能預(yù)防代謝綜合癥

就是青少年兒童,在飲食中要保持食物的一個(gè)多樣化,保證就是葷素皆顧,然后來(lái)粗細(xì)搭配,保證包括魚,蝦,肉奶,豆制品或者蔬菜都有攝入,一天三餐兩餐的間隔,在四到五個(gè)小時(shí),三餐的比例也要合適。

如果按照熱量來(lái)計(jì)算全天的比例,早餐應(yīng)該是占到30%,午餐40%,晚餐30%,像蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,提供熱量的這個(gè)比例,應(yīng)該是12%到14%,25%到30%以及45%到65%,在控制總的能量的攝入的同時(shí)要保證蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足供應(yīng)。

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