了解腰部勞損的原因，就可以盡量預(yù)防腰部勞損的發(fā)生。首先在日常生活和勞動(dòng)中，一定要注意保持腰部的正確姿勢(shì)，萬(wàn)事量力而行，背重物時(shí)邁步要穩(wěn)，步子不要太大，預(yù)防腰部扭傷，一旦扭傷后必須及時(shí)治療，以防導(dǎo)致慢性勞損。
對(duì)于一些工作中長(zhǎng)期采取坐姿的人們，必須明白保持正確坐姿的重要性，糾正不良的工作姿勢(shì)，尤其是汽車(chē)駕駛員更應(yīng)注意。同樣無(wú)論是站立者，還是需要彎腰的勞動(dòng)人民，需要保持正確的姿勢(shì)。
有腰痛病史的病人，尤其要注意保持良好的姿勢(shì)，正如俗話(huà)所說(shuō)，坐有坐相站有站相，就是這個(gè)道理。床的合適與否，直接影響人的健康，過(guò)軟的床墊不能保持脊柱正常的生理曲度，所以最好在木板床上加一個(gè)10厘米左右的軟墊。
房子潮濕，寒冷受涼，不要隨意睡在潮濕的地方，根據(jù)氣候的變化隨時(shí)添加衣服，出汗及雨淋之后要及時(shí)更換濕衣，或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭，此外在各項(xiàng)工作和生活中，要注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)勞。
