吃太飽了怎么快速消食

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醫生主講實錄

吃的過飽可以吃點山楂,喝點酸奶。喝點類似于益生元、每益添之類的腸動力。可以出去散一下步,邊散步邊揉肚子,順時針七下,逆時針七下直到緩解為止。

最重要的是,以后不要吃太飽,八分飽正好,尤其是晚餐更是要少吃一點。平時要避免暴飲暴食,要少食多餐,細嚼慢咽,可以多吃一些軟的容易消化的食物。避免吃生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物,可以多喝一些小米粥、大米粥、薏米粥等,主要以粥類和面食為主。

要注意多休息,避免過度勞累,每天要保證充足的睡眠時間,避免熬夜。可以多吃一些新鮮的蔬菜水果,但是避免吃寒性的水果。

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