月經(jīng)不調(diào)，在飲食上需要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適當(dāng)，同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充。其中適量補(bǔ)充維生素E，可以改變皮膚彈性，起到抗衰老的作用，并可以調(diào)節(jié)免疫力。每日150至300毫升即可。
其次還有適當(dāng)?shù)腻憻挕＿\(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝，血液循環(huán)，延遲器官衰老。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行，持之以恒，循序漸進(jìn)。如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是適宜的運(yùn)動(dòng)。
三，補(bǔ)充睡眠，晚上不宜過飽，晚上不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
四，維持和諧的性生活可增強(qiáng)對(duì)生活的信心，精神愉快，消除孤獨(dú)感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。
五，盡量使生活有規(guī)律，熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律，都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會(huì)自己恢復(fù)。
六，必須要去看醫(yī)生。如果持續(xù)出血24小時(shí)后沒有減少，而且出血量較大或者是月經(jīng)一點(diǎn)都沒有，那么應(yīng)及時(shí)到婦科就診，在大夫的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。
