什么樣的環(huán)境益于睡呢?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

?(1)安靜。嘈雜的環(huán)境,使人心情無法寧靜而以入眠,故室窗口應(yīng)避免朝向街市或加裝隔音設(shè)施

(2)光線宜暗。在燈光下入睡,易使睡眠不安穩(wěn),淺睡期增多,窗簾以冷色為佳

(3)溫度適宜。室溫一般以20℃為佳,濕度以60%左右為宜,臥室內(nèi)清潔優(yōu)雅

(4)室內(nèi)空氣新鮮。室白天應(yīng)保證陽光充足,空氣流通,以免潮濕之氣及污濁之氣的滯留。臥室必須有窗戶,在睡前,醒后開窗換氣,睡覺時(shí)亦不宜全部關(guān)閉門窗,應(yīng)保留門上透氣窗或?qū)⒋伴_個(gè)縫隙。氧氣充足有利于大腦細(xì)胞恢復(fù)疲勞,并有利于皮膚的呼吸功能。

以上內(nèi)容僅供參考

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