防患直腸脫垂的小運(yùn)動有哪些?

00:00
1:38

醫(yī)生主講實(shí)錄

患者可以每天進(jìn)行提肛運(yùn)動來鍛煉肛門括約肌的功能,防止脫垂。運(yùn)動有以下幾種:

第一、提肛運(yùn)動或者靜坐、放松,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣時候向上收提肛門,提肛以后稍微閉一下氣,然后配合呼氣全身放松,每次練習(xí)九十下,一天三次,在便后和睡前各進(jìn)行一次。

第二、仰臥屈膝動作,仰臥屈膝抬頭,右手伸到左膝,然后松弛復(fù)原,再屈膝抬頭,左手伸到右膝再復(fù)原,每次運(yùn)動三十次。

第三、快速的收縮運(yùn)動,快速收縮肛門,每分鐘進(jìn)行三十次,做二到三次即可。

除了這些運(yùn)動以外,患者在平時要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,注意縮短排便的時間,在排便的時候不要看手機(jī),報紙等。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: free性中国熟女hd| 免费人成视频在线观看网站| 国内精品久久人妻互换| 再深点灬舒服灬太大了ship| 亚洲国产亚洲片在线观看播放| 99re热精品这里精品| 老司机午夜精品视频在线观看免费 | 亚洲va在线va天堂成人| 欧美粗大猛烈老熟妇| 国产精品资源站| 亚洲国产精品午夜电影| 手机看片1024旧版| 狠狠操.com| 在线日本妇人成熟| 四虎网站1515hh四虎| 亚洲a∨无码男人的天堂| 日本最大色倩网站www| 欧美人与物VIDEOS另类| 国产精品.XX视频.XXTV| 亚洲aⅴ男人的天堂在线观看| 成人羞羞视频网站| 日本片免费观看一区二区| 国产精品久久国产精麻豆99网站| 亚洲国产综合精品| 国产鲁鲁视频在线播放| 毛片大全在线观看| 国语自产偷拍精品视频偷蜜芽| 亚洲欧美日韩久久精品第一区| 777xxxxx欧美| 欧洲三级在线观看| 国产午夜福利精品一区二区三区| 丰满少妇被粗大的猛烈进出视频| 精品国精品自拍自在线| 外国女性用一对父子精液生子引争议| 亚洲色图综合网站| 22222色男人的天堂| 日韩电影手机在线观看| 国产欧美在线观看一区二区 | 经典国产乱子伦精品视频 | 青青草原国产视频| 桃花直播下载免费观看|