腰突的鍛煉方法有哪幾種

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醫生主講實錄

主要是由于長時間的腰椎的疼痛癥狀,腰肌就會持續的處于緊張的狀態去保護腰椎間盤突出,久而久之會出現腰肌勞損的情況,從而失去對腰椎的保護,就會越來越腰椎間盤突出,癥狀就會越來越厲害,這主要形成腰椎間盤突出的原因。

所以說對于鍛煉,主要是鍛煉腰背肌是至關重要的,只要腰背肌的力量增加了,就會加強對腰椎的保護,改善腰椎間盤突出的癥狀。一般臨床上進行腰背肌鍛煉的方法也是很多的,比如臥床休息的時候可以練習抬屁股的動作,來加強腰背肌的訓練,還有一種辦法是囑咐病人多游泳,游泳也可以加強腰背肌的訓練,也可以做小燕飛的動作改善加強腰背肌的訓練。

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