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醫(yī)生主講實(shí)錄

頸椎變形最常見的原因是由于長(zhǎng)時(shí)間的工作和生活習(xí)慣的不良,導(dǎo)致慢性積累性勞損所引起的。比如長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作,頸椎未得到充分的休息,同時(shí)缺少體育鍛煉。目前應(yīng)改變不良的生活習(xí)慣,避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭或伏案工作,可以在工作1到2小時(shí)內(nèi)休息,十到二十分鐘。工作之余應(yīng)參加體育鍛煉,以游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)為主。同時(shí)加強(qiáng)頸部的肌肉功能鍛煉,例如三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法、小燕飛等,具體方法可以上網(wǎng)學(xué)習(xí)。

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