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醫(yī)生主講實錄

頸椎變形最常見的原因是由于長時間的工作和生活習(xí)慣的不良,導(dǎo)致慢性積累性勞損所引起的。比如長時間低頭伏案工作,頸椎未得到充分的休息,同時缺少體育鍛煉。目前應(yīng)改變不良的生活習(xí)慣,避免長時間的低頭或伏案工作,可以在工作1到2小時內(nèi)休息,十到二十分鐘。工作之余應(yīng)參加體育鍛煉,以游泳、跑步等有氧運動為主。同時加強頸部的肌肉功能鍛煉,例如三點支撐法、五點支撐法、小燕飛等,具體方法可以上網(wǎng)學(xué)習(xí)。

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