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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-12 5173次

• 頸椎病如何預防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環境或者生活環境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-05-13 2841次

• 頸椎病該怎么鍛煉
  頸椎病的鍛煉方式主要分為以下幾種情形：第一，在頸椎病發作的急性期，要保持頸部的嚴格的制動，這個時期禁止鍛煉活動。第二、在頸椎病的緩解期，要采取適當的功能鍛煉。常推薦的方式有頸椎的米字操，或者是一些其他的針對頸椎設計的體操鍛煉；具體的鍛煉方式，患者都可以在網上找到詳細的教程以及視頻，可以跟著鍛煉。除此以外一些瑜伽、八段錦、五禽戲等這樣的體操，對于頸部的鍛煉也是非常好的。第三，在工作的間隙，這里指的是長期伏案工作的人群，要多起來活動一下，去除掉頸椎病的這個誘發因素，也就是不要長期的坐立低頭。如果感覺頸椎病的癥狀又有所發作的話，建議這一類的人群，在工作的間隙，起來做一遍頸椎的相關的體操或者是佩戴頸托進行工作。
  語音時長 1:44”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-18 3656次

• 頸椎病如何鍛煉
  對于頸椎病的鍛煉，一是可以采用望天看地，就是昂頭，仰視天空以及緩慢的低頭，俯視大地，反復的重復十次，但是在昂低頭的過程中，一定要注意動作緩慢。再就是行左右旋轉，就是頭向左或向右緩慢的旋轉，并且看肩背到最大程度，一定要注意，在旋轉時用力不要過猛，連續十次。再就是左右側屈，就是頭向左，向右緩慢的側屈，耳朵靠近肩膀，并且身體肩膀保持不動，左右重復十次。再就是用頭從右向左做畫圈的動作，每一個動作的方向要做到極致，盡量把頸部的肌肉拉直，左右重復十次，同時也要注意動作要緩慢，不宜過猛，以免導致頸部的肌肉出現損傷。
  語音時長 1:41”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-22 3546次

• 頸椎病該怎么鍛煉
  一般頸椎病多做擴胸抬頭的動作，轉頭，低頭等動作，打打羽毛球，不要過于用力，活動結束后注意保暖頸項部，但如果是椎動脈型或者脊髓型頸椎病避免劇烈轉頭，容易引起暈倒或者癱瘓，這兩種情況最好進行手術后解除了壓迫癥狀再進行鍛煉。
  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-06 1401次

• 頸椎病如何鍛煉
  病情分析：頸椎病穩定期沒有臨床癥狀，可以通過頸部米字操、打羽毛球、游泳、頸部抗阻練習等有效緩解頸部肌肉緊張，改善頸椎不適，有利于維持頸椎正常生理曲度。意見建議：頸椎病急性發作期應嚴格注意休息，佩戴頸托固定制動，避免加重癥狀。口服非甾體消炎藥如塞來昔布消炎止痛，出現上肢放射性麻木疼痛，還需要同時服用甲鈷胺營養神經。日常注意頸椎防寒保暖。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-10-22 401次

• 如何鍛煉頸椎病
  頸椎病可以通過做些頸部的瑜伽來進行鍛煉，具體可以參考教學視頻或者在醫生的指導下進行。瑜伽可以幫助頸部肌肉放松，從而有利于治療頸椎病。在運動的過程中要量力而行，不要過度運動，過度運動對于治療該疾病是沒有幫助的。平時在工作中要注意做好頸椎的保護
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 頸椎病鍛煉方法
  對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-25 2766次