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為你推薦

• 失眠的自我療法

  失眠的自我療法推薦的是我們的失眠的限制療法，就是強調他固定的時間上床睡覺，固定時間起床，這個方法是非常有效的，是寫進了全世界的治療失眠的指南當中的，它是被一級推薦，推薦到各國指南當中的，要遠超于我們這個安眠的藥物，就是具體方法的話，就是讓病人固定的時間上床，比如說10點鐘床，固定時間起床，比如說早上6點起床，中間如果發現病人睡不好的話，可以起來，起來做一些相對來說枯燥的一些活動。然后有困意了再上床睡覺，就讓這個睡眠和這個床建立一個條件反射，病人只要躺在床上的話，就能讓他安靜的入睡，這是一個睡眠的一個限制療法，即便這個病人一宿不睡覺的話，也要固定時間上床，也要固定時間起床，這樣大概有一周的時間的話，生物鐘基本能夠調整過來，這是最好的一個方法，這是其中之一，另外就是說輕型的失眠的話，可以嘗試一些中醫藥的安神類的中藥來進行煮粥，煮粥來喝藥粥，比如說酸棗仁50克和粳米100克煮粥喝，對一些輕型的失眠有一定的幫助。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 42854次

• 失眠怎么調理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據自身情況服用鎮靜安神的藥物。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-01 3732次

• 失眠怎么自我調理
  失眠患者平素也應該做好自我調理，首先應該盡量放松，消除思想顧慮，需要養成一個良好的作息規律。平素應該加強鍛煉，但是在睡前4-6小時之內不要進行劇烈的體育鍛煉，否則有可能會加重失眠。患者也應該戒煙、戒酒、戒茶，可以多吃一些可以改善睡眠的食物，比如說小米，大棗，蘋果，牛奶之類的。有失眠的患者，除了需要做好自我調理之外，必要的時候還應該遵醫囑口服藥物等來進行干預治療，比如說，若是需要口服西醫方面的改善睡眠藥物的時候患者本人不能隨意的盲目加藥，以免形成藥物依賴性，需要定期到專科門診復診。
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  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2021-07-13 1445次

• 失眠怎樣調理
  首先，如果是因為身體不舒服導致的失眠，那么要將引起失眠的原發疾病治療好，這樣失眠的癥狀才會自然緩解。其次，如果是不明原因的失眠，那么建議要有規律的作息時間：第一，要按時起床、按時睡覺；第二，要保持睡眠的環境，安靜舒適；第三，不要在床上看電視。第四，每天要適度的運動，但是不要在睡覺2小時前運動；第五，晚餐后不要喝酒、喝咖啡、吸煙，也不要過多飲食。這樣盡量的調整自己，也許就能在一定程度上改善失眠的情況。
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  戴軍 副主任醫師黃石市中心醫院

  2018-10-08 3284次

• 早搏怎樣自我調理
  病情分析：早搏的自我調理要根據自己的具體情況來決定，一般來說，如果不嚴重的情況下沒有引起心律失常的這種情況，是不需要進行特殊的治療的，在日常的生活和飲食方面進行調整，是可以得到很好的改善。意見建議：在飲食當中以清淡飲食為主，不要喝濃茶咖啡，不要抽煙喝酒，不要吃得過飽，做到少吃多餐，不要暴飲暴食，而且情緒方面也要注意穩定控制情緒。
  王松男 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-06-12 1503次

• 失眠怎樣調理
  調理失眠首先應該放松心情，以寬容的心態對待疾病以及事情，可以調整睡眠狀態，養成良好的作息習慣，減少午休也對于睡眠是很有利的，可以進行一些適當的體育鍛煉，能夠改善睡眠的質量調整飲食，睡前避免喝過濃的茶，睡前聽一點舒適的輕柔音樂。
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 2104次

• 肝不好失眠怎樣調理
  肝不好失眠一般可以用藥物調理，如果是肝火旺盛，一般可以吃逍遙丸、柴胡疏肝散等藥，如果是肝腎陰虛，一般可以吃六味地黃丸、大補陰丸等藥物，如果是肝血不足導致的失眠，可以吃歸脾丸，補中益氣丸等藥物。1、肝火旺盛：指肝的機能亢盛而出現熱象，多與情志因素、飲食因素、其他臟腑熱邪傳至肝經有關。主要臨床表現為頭暈
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-04-27 4462次

• 女人陰虛失眠怎樣調理
  女性陰虛失眠，是指因體內陰液不足而引起的一種失眠癥狀。針對這一問題，調理方法主要包括飲食調整、生活習慣改善以及適當的藥物治療。飲食調整是關鍵。陰虛體質的女性應多食用滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、蓮子等，同時避免辛辣、油膩和刺激性食物，以保持
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-10 0次