預防腰間盤突出的小方法

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醫生主講實錄

防重于治,預防腰間盤突出應該比治療上更有意義。腰間盤突出為什么說近年來發病率逐漸上升,主要有幾個方面。其中檢測方面是比較重要的一方面,有些腰間盤突出我們已經很容易被檢測到了,這是一個方面;

但是我認為更重要的方面是現在越來越多的腰間盤突出的患者年輕化,主要一些因素比如說我們現在開車、長時間的操作電腦,姿勢不當會造成腰椎的壓力增加。甚至營養的過剩、體重的增加等等會間接的使腰間盤的壓力增加,從而發生加速的退變,得了腰椎間盤突出癥,因此我們在預防上也應該從這幾個方面著手。

首先,我們要改善我們的工作狀態,避免長時間開車或者是長時間的坐在那兒操作電腦。

保護好腰椎,要經常的做一些腰部的鍛煉,腰部鍛煉主要包括保健性的鍛煉,包括小燕飛、游泳等。

這些方式既能減輕腰椎壓力,同時又使我們的腰大肌、腰方肌的力量得到非常明顯的鍛煉,使它變得更有力,有力的肌肉可以支撐椎體壓力,能夠有利的延緩腰椎間盤退變的時間。

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