如何加快腸道蠕動

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醫生主講實錄

加快腸道蠕動的方法有以下幾種:

一,早上空腹飲水,注意最好是溫水,不要一次喝過多的涼水,有效的方法是每天在固定的時間喝下一定量的水,如每天早晨空腹飲水200ml,部分水來不及在腸道吸收達到結腸,有利于軟化腸的內容物,幫助排便。

第二,注意補充芹菜,橙子,燕麥食品等粗纖維較高的食物。

第三,晚上空腹然后做仰臥起坐1-2分鐘,或沿著順時針的按摩刺激腸道蠕動。注意不要做的時間太久。

第四,平時工作和生活每隔一到兩個小時需要站起來活動一下身體。

以上內容僅供參考

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