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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的色青素，暫時的抑制大腦思維活動，令人產生睡意。可以在睡前一小時喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會影響睡眠質量。第二、可以吃點桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮靜、安神、養血等功效，可以滋補腦細胞，調節大腦皮質，緩解失眠。如果四肢無力、健忘、失眠、神經衰弱的時候，就可以多吃一點桂圓，桂圓可以起到補血安神的作用。第三、可以喝一點小米粥，熬小米粥喝對促進睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，有效提高睡眠質量。第四、還可以吃一點蓮子，蓮子具有養心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

  01:32
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-06-24 38592次

• 為什么會失眠

  失眠按照病因可以分為五類。第一、環境因素，有些人因為生活環境改變，如上、下夜班，乘坐車船、航空旅行倒時差、寢室中的噪聲或亮光都可能影響睡眠。環境因素引起的失眠一般短時間內能自我調整逐漸適應。第二、生活行為因素，比如說喜歡宅在家里的人，白天睡覺晚上興奮，這種日夜顛倒的生活規律很可能會導致失眠。還有些人是條件性失眠，比如換了床不適應，或者在不困的時候睡覺，睡不著依然躺在床上翻來覆去。第三、軀體因素，過度疲勞、疼痛、咳嗽、心源性或肺源性氣急、甲狀腺功能亢進的心悸、各種原因引起的尿頻都可以導致失眠。軀體原因引起的失眠以多次覺醒為主。身體疾病再加上失眠，影響到多個組織系統如心血管、消化、內分泌、神經系統等，如果不及時有效治療，會對身體產生很大影響。第四、精神因素，比如孩子不聽話，學習成績不理想導致家長內心焦慮、煩躁不安，親人離世受到打擊、工作學習壓力大，都會使人的心理和生理出現變化，導致神經系統紊亂，大腦的功能受到影響，造成短期的失眠，這種失眠以入睡困難為主，睡眠中覺醒期明顯延長。第五、藥物因素，服用某些藥物的時候也會導致失眠，比如苯丙胺減肥藥物刺激中樞神經系統容易失眠，安眠藥長期服用之后，突然停藥會出現戒斷癥狀使人的睡眠變淺，容易失眠，多夢。咖啡、茶、酒、麻黃堿、氨茶堿等含有使大腦興奮的成分均能引起失眠。可以在醫生的指導下服用甜夢口服液治療，其組方中含有黨參、刺五加、淫羊藿、黃精、雄蠶蛾、制馬錢子等17味中藥，具有健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的功效，綜合調理神經、內分泌、免疫系統。能夠綜合改善患者睡眠總時間和日間功能障礙。

  

  02:35
  劉宗蓮 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2020-08-10 55604次

• 失眠患者為什么常伴有健忘
  健忘是指記憶力差、遇事易忘的癥狀，是人體智能活動障礙的一種表現，可由許多疾病引起，如腦血管病、帕金森病、一氧化碳中毒、腦外傷、中毒等，表現為近期或遠期記憶力減退、易忘事、注意力不集中等。短暫性失眠或失眠早期，常無健忘癥狀。而當長時間睡眠不足，或失眠癥狀嚴重時就會出現健忘。長期失眠的病人常常訴說自己記憶力減退，做事丟三落四，常常記不清物品放在什么地方，想不起來與自己很熟的人的名字，記不住上課時老師講的內容，看完一本書之后覺得腦袋里空空的，沒有什么印象。與腦子里有破壞性病變的記憶力障礙不同，失眠病人的健忘癥狀主要是注意力不集中、精神疲乏、缺乏興趣所致；注意力不集中，自然也就記不住東西。而腦子里有破壞性病變的人根本不能將識記對象保存在大腦里，因而也就無法想起來。需要特別指出的是，失眠引起的健忘一般程度輕，更不會進展到癡呆，而且它是暫時性的，是完全可以恢復的，可以隨著睡眠狀況的好轉而好轉，對此不必過分擔心。失眠患者為什么常伴有健忘呢。這是由于失眠使大腦長期處于弱興奮狀態，容易疲勞，因而很多活動不能持久，學習時間稍長就容易走神。失眠者的注意力和記憶力常常集中在自己的病情和一些特別引起自己煩惱的事情上，在這上面兜圈子，思想固執，容易鉆牛角尖，因而不能將注意力集中在學習和工作上。
  語音時長 2:40”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-22 1832次

• 失眠患者為什么常伴有健忘？
  現在心理學通過一些研究發現，打亂正規的作息時間、減少睡眠、長期失眠，會使神經中樞的正常功能發生紊亂，造成神經衰弱而引起健忘。曾經有人做過測試，就是讓受試者記住十個沒有特定含義的字母，然后觀察睡眠和不睡眠對記憶的影響，結果我發現了睡眠能夠使健忘的速度顯著減慢。一個人要經過1小時以后遺忘率30%，8個小時后遺忘率也只有44%；相反的對于那些受試者，睡不著覺的，如果不睡覺一個小時的遺忘率就達到了59%，這是因為要在睡眠期間進入大腦的外界刺激顯著減少，使原來記住的東西很快保存下來。如果減少睡眠時間，外界刺激不斷進入大腦，就會把原先基礎的東西沖淡了，這可能就是造成失眠患者記憶力減退的一切原因之一；失眠使患者的注意力不能集中，也是影響記憶力的因素之一；注意力不集中，東西自然也就記不住，因此失眠患者常常伴有健忘的一些表現。
  語音時長 1:40”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-06 2058次

• 為什么長期失眠
  病情分析：導致患者長期失眠的原因有很多，如情緒緊張，焦慮，睡眠環境比較吵鬧，服用某些藥物，身體過度勞累，慢性疾病等。意見建議：失眠患者要按時休息，不要熬夜，不要長時間玩手機和電腦，睡前可以喝一杯熱牛奶或用熱水泡澡，聽一些輕音樂，創造好的睡眠環境，飲食要清淡，可以多吃一些大棗，酸棗仁，桂圓等食物。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-11-02 1303次

• 為什么容易失眠
  病情分析：一方面與現代人們壓力比較大是有關系的。另一方面，如果有不良的生活習慣，比如大量喝酒喝茶喝咖啡等也是可以可以導致失眠的的。意見建議：對于失眠的患者來講，建議一定要消除對這種疾病的恐懼心理，在白天多和別人交流，多從事戶外的體育運動，養成良好的睡眠衛生習慣。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-03-23 1101次

• 失眠患者為什么常伴有健忘
  健忘是指記憶力差、遇事易忘的癥狀，是人體智能活動障礙的一種表現，可由許多疾病引起，如腦血管病、帕金森病、一氧化碳中毒、腦外傷、中毒等，表現為近期或遠期記憶力減退、易忘事、注意力不集中等。短暫性失眠或失眠早期，常無健忘癥狀。而當長時間睡眠不足，或失眠癥狀嚴重時就會出現健忘。長期失眠的病人常常訴說自己記
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 72次

• 老年人為什么容易健忘？
  記憶是一種心理活動的過程，成千上萬個腦細胞是記憶的物質基礎，當人過了三十歲后記憶就開始下降，四十到四十五歲下降速度減慢，五十歲以后記憶力急劇下到，年齡升高記憶減退的原因與組織衰老，功能衰退有關系。老年人都有不同程度的腦動脈硬化，管腔變窄血流量相應減少，這就造成了有關記憶的大腦顳葉邊緣系統和乳頭體的部
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 245次