首先,自我鍛煉是一種簡(jiǎn)單易行而有效的治療方法。其方法為,在安靜休息時(shí)坐位或臥位均可,集中自己的意念,有意識(shí)的使肛門(mén)和會(huì)陰的肌肉群,一次一次的收縮舒張,就像解大便時(shí)排出大便有一次收縮那樣,當(dāng)肌肉收縮時(shí)自己便會(huì)十分清楚地感覺(jué)到,肛門(mén)向上提下,一放松便感覺(jué)到肛門(mén)恢復(fù)到原來(lái)的松弛狀態(tài),有節(jié)律的重復(fù)收縮和舒張使盆底肌群得到鍛煉,每次訓(xùn)練三到五分鐘,每日鍛煉次數(shù)不受限制。
只要持之以恒,壓力性尿失禁將明顯改善甚至完全消失。