退行性膝骨關節炎的生活護理有哪些

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醫生主講實錄

患者在日常生活中要注意以下幾項,可以有效的避免骨關節退行性變的加重。

注意避免關節受傷,在運動的時候要先熱身,運動量由小到大逐漸增加,避免開始就參加重負荷的運動,另外運動的時候要注意運動場地及運動器械,要安全避免跌倒。

注意改變不良的生活習慣,避免背重物或者扛重物,避免長時間的站立行走,中間應該有間隙時間坐著休息,大便的時候坐馬桶盡量的少蹲下,感覺膝蓋累的時候要盡快休息,盡量的避免爬山長跑等運動。

注意減輕體重,肥胖的人群患骨關節炎比其他人明顯增多,減輕體重可以減輕關節的壓力和磨損,能夠有效地預防骨關節炎的發生。

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