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• 老年人如何補鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進鈣沉積進入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補充也非常重要。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 11998次

• 老年人如何養(yǎng)護心腦

  30老年人如何養(yǎng)護心腦心腦問題是老年人老生常談的一個問題，在臨床中非常常見，困擾著很多老年人，所以，養(yǎng)護心腦至關(guān)重要。老年人在平時，應該保持心情平穩(wěn)、舒暢，不要大起大落，不要過度勞累，但是可以適當?shù)幕顒樱鰪婓w質(zhì)，還可以下下棋，既有利于放松心情，又有助于鍛煉腦部，幫助預防老年癡呆等疾病的發(fā)生。老年人好發(fā)的心腦血管疾病包括高血壓、冠心病、心梗、腦梗，這些疾病致殘率高、復發(fā)率高、致死率高，嚴重地威脅著老年人的健康，對于各類心腦血管疾病來講，都需要及時就醫(yī)，由于心腦血管疾病屬于慢性疾病，所以對這部分患者來講需要長期服藥治療，平時可以遵醫(yī)囑服用丹參保心茶這類等等具有疏通血管，保護心臟作用的中成藥進行調(diào)理，中西藥結(jié)合加強治療的作用。想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  唐國棟 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-06-07 11212次

• 老年人如何克服睡眠障礙？
  ?第一個就是遵循有規(guī)律的睡眠時間表，每天同一時間上床。同一時間起床，周末的時候也是這樣。第二就維持一個合適的睡眠環(huán)境，安靜舒適的環(huán)境，保持臥室光線的明亮度，安靜、濕度、溫度的適宜的狀態(tài)，那么我們的睡眠將會大大改善。第三要選擇一些合適的臥具，對于不同的病人，我們在選擇臥具的時候，注意遵循一個科學原理。第四就是一個睡姿的調(diào)整，那么我們建議右側(cè)臥位為好，這樣可以利于肌肉放松消除疲勞。但是對一些病人的睡眠姿勢，也是因疾病的相關(guān)性質(zhì)而進行選擇的。第五就是避免睡前興奮，睡前興奮可以導致我們失眠、多夢。睡前不要做一些高強度的活動，不看一些緊張的電視節(jié)目和電影，不看一些讓我們興奮的一些書籍。第六就是調(diào)節(jié)睡眠時間，睡眠時間一般以醒來全身舒服，精力恢復，身心輕松為好。?第七就是睡前做一下泡腳，使血管擴張，引導氣血下行，使睡意朦朧。第八就是睡前不要進太多的食物。第九就是睡前少飲水，先小便。第十就是定期的運動，運動可以幫助我們進入一個自然睡眠的狀態(tài)，而這個時候，但不是在睡前2小時以內(nèi)。一般在黃昏的時候，可以運動一下，保持一個舒適的狀態(tài)。
  語音時長 2:09”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-06 1785次

• 老年人應注意哪些精神衛(wèi)生問題？
  ?（1）積極治療軀體疾病：老年人比青壯人易患軀體疾病，如高血壓、動脈硬化、慢性氣管炎、糖尿病、慢性胃腸病、前列腺腫、腫瘤等?這類疾病可影響正常的精神活動?到了老年期應及時檢查身體，如發(fā)現(xiàn)有這些疾病，應及時洽療。軀體健康是精神健康的基礎(chǔ)，后者又促進前者，兩者密不可分。（2）愉快的情緒：人對客觀事物所持的態(tài)度，或產(chǎn)生好感，或產(chǎn)生反感，此種心理活動即情緒。情緒的變化緊密地聯(lián)系各內(nèi)臟器官的生理變化。人在情緒愉快的時候，脈搏、呼吸、血壓、胃腸蠕動、消化液的分泌、新陳代謝等，都處于平穩(wěn)、協(xié)調(diào)、和諧的狀態(tài)。人在情緒低落、恐懼、焦慮、憤怒的時候，會引起脈搏加快、呼吸急促、血壓升高、消化液分泌減少末梢血管收縮和手足發(fā)涼等。長期的負性情緒反應不似有害于精神健康，還可降低機體的免疫力，招致外界致病因子的侵襲，特別是微生物的感染。
  語音時長 1:57”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-18 1591次

• 老年人喝奶時間要講究嗎
  老年人一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間” 一.早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng)。 二.下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好。 三.晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳。
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2018-11-26 4310次

• 老年人睡眠不好怎么辦
  導致睡眠障礙的因素很多，老年人失眠多屬于肝腎虧虛型的失眠。需要根據(jù)癥狀來對癥分析論證，加以治療，才會從根本上調(diào)理根治，由于老人年齡較大，所以在治療上建議可以通過中醫(yī)辯證治療，中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，調(diào)理身體。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 1901次

• 老年人如何講究睡眠衛(wèi)生？
  第一個是重視睡眠質(zhì)量，不必在意時間的長短，對于失眠癥的人來說，多數(shù)失眠的人，睡意來得晚，通常比一般的人晚睡三到六個小時，因此掌握推遲睡眠的時間，免得早上床以后，輾轉(zhuǎn)不安而難以入睡，應該在沒有睡意的時候，散步或是從事一些業(yè)余愛好，看一看不用動腦筋的一些書籍和報紙，等到有了睡意再上床。第二個就是睡好回籠
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 80次

• 老年人如何提高睡眠質(zhì)量
  一般情況下，老年人可以通過規(guī)律作息、睡前放松、優(yōu)化睡眠環(huán)境、按摩、針刺等方法提高睡眠質(zhì)量。如果睡眠質(zhì)量差，建議老年人及時就醫(yī)。1、規(guī)律作息：老年人每天應固定時間上床睡覺和起床，例如晚上10點上床，早上6點起床，即使節(jié)假日也盡量保持一致，避免熬夜和賴床，規(guī)律作息能使身體各器官和系統(tǒng)形成穩(wěn)定的生物鐘節(jié)律
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-12 0次