勃起障礙怎么訓練

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醫生主講實錄

首先,鍛煉男性性交肌肉的方法叫凱格爾練習法。男性也可以用排尿中斷的辦法,找到自己的恥骨尾骨肌,一旦找到這些肌肉,就可以有意識的加以鍛煉。方法是假想正在阻止小便,一般每天鍛煉兩次,每次十五下,逐日增加收縮的次數直到每天一次,能做五十下。

在此基礎上,可以做一點變化,如在放松以前收縮骨盆肌肉并保持三分鐘,堅持這樣鍛煉一個月一般都會有一定的效果。

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