肚子有點脹氣

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醫生主講實錄

有很多原因會造成腹部脹氣,如吃東西的速度過快,或者是邊吃飯邊說話,以至于吃進太多的空氣,而某些食物本身就容易引起脹氣,如豆類、蘋果、洋蔥、甘藍等,這些都屬于容易產氣的食物。乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物,或者是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣,而有些胃腸方面的疾病如腸燥癥都可以引起。

如果感覺肚子脹氣,不要憋著,可以暫時回避一下人群,一定要釋放出來,讓胃腸緩解一下壓力。如果是腹脹時很難受時,可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位,來消除腹部脹氣,喝一點薄荷茶來緩解胃腸脹氣。

我們可以做一個簡單的動作,將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子,這個動作可以有效的幫助排氣,平時每晚睡覺前都可以做一次來保護胃腸。

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