大便發干吃什么食物好

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醫生主講實錄

第一,多吃水果。各種水果如香蕉、蘋果,特別是干果、核桃、花生、芝麻等都具有潤腸便的作用,能夠改善便秘的狀況。

第二,多吃長纖維蔬菜。比如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纖維長消化后食物殘渣比較多,可明顯改變糞便的成分,使糞便便于排出。

第三,少吃脂肪、蛋白類食物。脂肪和高蛋白食物可以使大便排泄緩慢,從而導致大便發干。

第四,飲料適當,經常飲用牛奶蜂蜜,具有潤腸通便的功效。

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