寶寶缺鈣時,一方面,要查找導致寶寶缺鈣的原因,并采取有效干預措施;另一方面,寶寶補鈣首選食補,只有在無法從食物中攝入足量鈣時,才適量使用鈣補充劑,而且補鈣的同時還要補充維生素D。
1、善用乳制品入菜,用低脂奶粉取代面粉,用牛奶取代水,而烹煮過的牛奶,也可減緩過敏者對乳糖的不適。
2、多利用醋酸,在熬煮骨頭湯時,可加入一些醋或檸檬,以加速鈣質的排出。
3、多吃小魚與海藻食物,金鉤蝦、小魚干、或魚罐頭中的沙丁魚,營養與鈣質盡在其中。
4、吃零食也能補充鈣,用杏仁、小魚干取代洋芋片,用芝麻海苔或開心果,取代巧克力或可樂,吃零食也能補充鈣。
5、別忘記維生素D,鈣質需要維生素D才能被小腸吸收,經由血液運送到骨頭,寶寶補充維生素D比較實用的方法是多曬曬太陽。