劉云濤副主任醫師
三峽大學附屬仁和醫院 內分泌科
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第一要提高認識,充分認識到肥胖對人體的危害,了解嬰兒期、青春期、妊娠期、更年期、老年期、各年齡段容易發胖的知識及預防的方法。
第二是飲食要清淡,平時要避免采取高糖、高熱量食物,通常要做到定時定量、少甜食、多素食、少吃零食。
第三要加強運動,經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,即增強體質,使形體健美,又能夠預防肥胖的發生。
第四是生活規律,若睡眠過多,熱量消耗少,也會造成肥胖。
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