劉云濤副主任醫師
三峽大學附屬仁和醫院 內分泌科
2018-09-05 1380次
1、采取低能量、低脂肪、適量優質蛋白、富含碳水化合物的飲食,補充足夠的新鮮水果和蔬菜,維持膳食營養素的平衡,每天攝入的熱量要比原來日程水平減少30%,使每周體重下降在0.5到1公斤之間。
2、口味不可太咸,以免體內水分滯留過多,增加飲食中纖維素的含量,例如多選用糙米、胚芽米、全麥面包以及纖維素多的蔬菜和水果,絕對不要因為貪嘴而破壞了飲食減肥的計劃。
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