一,經(jīng)常鍛煉身體,避免壓力。鍛煉有助于促進(jìn)消化,身體運(yùn)動(dòng)有助于減少很多消化問題,可以改善肥胖癥,缺乏運(yùn)動(dòng)、胃痛、腹瀉以及腸易激存在的關(guān)聯(lián)問題,壓力過大時(shí)腹部供血減少,影響消化酶正常分泌,消化過程減緩導(dǎo)致燒心、脹氣和便秘的情況
二,細(xì)嚼慢咽。咀嚼對于消化至關(guān)重要,咀嚼動(dòng)作不僅可以使食物嚼碎更好吸收,而且有助于向唾液腺、胃和小腸發(fā)出釋放消化酶的信號。
三,切忌過量飲食。因?yàn)檫^量飲食會造成消化酶不夠用,而且會導(dǎo)致胃酸分泌過量,引起反酸或者是消化不良的情況。