第一步,讓病人自己制定每天每一個小時的活動計劃,并記錄完成的情況和所感受者的情緒體驗,用零到一百分來記錄。
第二步,要求病人記錄,在做每一件事情時出現的想法、情緒體驗,從中找出自己的認知的偏見。
第三步,歸納小結病人的各種想法,如果結果發現有一個共性,我們對這個認知、偏見或者認知不合理進行一定的修正,最后告訴病人一些解決問題的方法,比如可以通過交流、書信、錄像等等來學習,找到一些解決方法,還有通過交談,要明確病人的想法,情緒,行為等等,做一個概念化。
第一步,讓病人自己制定每天每一個小時的活動計劃,并記錄完成的情況和所感受者的情緒體驗,用零到一百分來記錄。
第二步,要求病人記錄,在做每一件事情時出現的想法、情緒體驗,從中找出自己的認知的偏見。
第三步,歸納小結病人的各種想法,如果結果發現有一個共性,我們對這個認知、偏見或者認知不合理進行一定的修正,最后告訴病人一些解決問題的方法,比如可以通過交流、書信、錄像等等來學習,找到一些解決方法,還有通過交談,要明確病人的想法,情緒,行為等等,做一個概念化。
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