強腎的鍛煉方法

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醫生主講實錄

一、可以做一下腰部按摩操,主要是兩手掌對搓以后,導致手心發熱,分別放在腰部,并且手掌向皮膚上下按摩腰部至有熱感為主。早晚各做一遍,每遍約二百次。以此運動來補納腎氣。

二、腳心按摩法,腳心按摩法每日臨睡前,用溫水泡腳,再用手互相搓熱后,用左手按摩右腳心,右手按摩左腳心。每次一百以上,以搓熱雙腳心為宜。此法有強腎、滋陰、降火作用。對于中老年人常見的虛熱癥,效果比較明顯。

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