高血壓病不是老年人的專利，現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快，壓力越來(lái)越大，很多青少年也會(huì)出現(xiàn)高血壓的情況，其實(shí)女性懷孕的時(shí)候可能會(huì)把高血壓遺傳給下一代，導(dǎo)致孩子逐漸成長(zhǎng)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)有可能患有高血壓，青少年群體應(yīng)該怎樣預(yù)防高血壓？
一、注意飲食，全谷物類如小麥、維他麥，糙米，玉米和燕麥，吃全麥?zhǔn)澄飳⒏嗟纳攀忱w維導(dǎo)入人體，也有利于保住身體健康，從而降壓，減少鹽的攝入量，偽裝鹽或者是隱藏在不同產(chǎn)品中的快餐業(yè)中的鹽都是導(dǎo)致高鈉飲食的原因，因此青少年應(yīng)該少吃快餐或者是垃圾食品。
二、保持樂(lè)觀的心態(tài)，保持良好的心態(tài)，起居飲食規(guī)律化，生活上做到勞逸結(jié)合，有張有弛，防止精神過(guò)度疲勞和緊張，不要熬夜。
三、加強(qiáng)鍛煉，如果青少年加強(qiáng)鍛煉身體，每天堅(jiān)持鍛煉一到兩個(gè)小時(shí)，如跑步，游泳，籃球等，不僅有利于身體健康緩解高血壓的情況出現(xiàn)也是有一定幫助。
四、良好的生活習(xí)慣，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，吸煙、喝酒等不良生活習(xí)慣應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離。香煙中的尼古丁不僅會(huì)引起血管收縮，心率加快，血壓升高，還會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，只要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理飲食和正常的生活作息，高血壓定會(huì)遠(yuǎn)離青少年人群。
