一，是坦率的交談，找一個(gè)知己將喜怒哀樂(lè)盡情的向他傾訴，彼此思想交流可以使自己的不良情緒得到宣泄。
二，暫時(shí)逃避，如果遇到了緊張的刺激或者是遭到了挫折、困難、失敗而陷入煩惱狀態(tài)，一個(gè)有效的辦法就是暫時(shí)離開(kāi)厭煩的情景，轉(zhuǎn)移下注意力。把思想情感轉(zhuǎn)移到其它活動(dòng)上，當(dāng)心理失衡時(shí)，去忘我的干一件可以干的事情，這樣就可以把壞情緒轉(zhuǎn)移或者是替換掉。
三，對(duì)人謙讓寬容，一個(gè)人如果總是好自我表現(xiàn)，干什么總想拋頭露面，那就會(huì)忙碌不堪，如果經(jīng)常甘心當(dāng)配角，那就會(huì)感到時(shí)間充裕，就會(huì)享受從緊張感力解放出來(lái)的樂(lè)趣。
四，在一個(gè)時(shí)間內(nèi)只做一件事，造成憂(yōu)思或者精神崩潰的疾病的主要原因，常常是因?yàn)榛颊咄瑫r(shí)面對(duì)很多急需要處理的一些事情，精神壓力太大引起的。所以，為了減輕心理負(fù)擔(dān)，要記住在同一個(gè)時(shí)間內(nèi)只做一件事，當(dāng)面臨許多難題是先解決一個(gè)，而且從最容易解決的問(wèn)題下手，有了成果就有信心，成果越多越大，信心就越足越強(qiáng)。
五，避免超乎常態(tài)的行為，不要做一些力不從心的事，每個(gè)人都有抱負(fù)，有些人抱負(fù)過(guò)高超過(guò)自己的能力，于是整天郁郁不得志，這無(wú)疑是自尋煩惱。
