踝關節8個月康復法

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醫生主講實錄

在網絡上有些人總結了自己踝關節骨折以后的康復經驗,這個踝關節的康復分八個月講解,這個是有一定的道理,他其實所指出的就是踝關節骨折術后的這三個階段的鍛煉。

第一個階段就是在術后的第一個三個月,這期間首先要從腳趾的背伸和跖屈來練習,這是為了增加踝關節周圍在術后的血液循環,同時起到消腫和預防深靜脈血栓的作用。待傷口逐漸漲好的這個過程中可以采取一些被動的活動,比如請別人抱起你的小腿,然后被動的練習踝關節的背伸,跖屈活動。另外等傷口再好一些就可以加上主動的鍛煉,比如踝關節主動的背伸跖屈。

在第二個三個月里面,可以達到了逐漸的下地負重的鍛煉,這時候可以拿一個體重秤,把受傷的腳放在上面逐漸地增加負重的重量,通過這個來增加鍛煉強度。

之后的兩個月,這個期間可以通過一些平路的慢走而逐漸增加這個關節得重新適應能力。

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