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• 經常失眠怎么辦

  隨著社會的快速發展，失眠越來越常見。不但老人容易失眠，年輕人也容易失眠，甚至有的小孩就會向爸爸媽媽說睡不著覺。那么老是失眠要查找原因，不同的人有不同的原因，咱們針對不同的原因進行處理。老人的失眠很多是一些疾病導致的，比如像焦慮、憂郁，都可以導致失眠，查找不同的病因就可以進行治療。青年人的失眠一般是因為壓力過大，朝九晚五的工作，經常加班，睡眠不規律，過度的精神壓力也會導致失眠，那么就應該調節自己的作息，制定合理的工作計劃，必要的時候也可以服用一些藥物。小孩子的失眠往往也是因為情緒的問題，學校的課業壓力比較大，家長和老師要求比較高，孩子在這種比較大的壓力之下也可以出現失眠。那么就應該先調節他的一些學習的計劃，改變他的期望值和孩子進行比較好的溝通。首先是一些心理治療，必要的時候再輔助一些藥物治療。失眠要根據不同的情況進行針對性的治療，出現這種情況還是應該找專科的醫生進行診治，找到原因，像神經內科、心理科或者精神科都可以診治。

  

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  劉明勇 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-08-01 6412次

• 經常失眠怎么辦

  人的一生當中難免的就是遇到一些事件，可能會造成一過性的失眠，這樣不用過于恐慌。而反復發作的失眠，或者遇到事情之后出現這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經常失眠的患者來到醫院就診，我們首先要評估病人失眠是什么原因引起來的，我們有一個嚴重程度的評估量表。另外還要評估失眠背后的一些情緒問題，比如焦慮、抑郁這是常見的會造成失眠的，我們也需要進行評估。拿到評估報告，我們會給失眠的患者進行分類，他是輕型的，還是嚴重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對于輕型的病人來說，我們只需采取中醫藥的一些技術就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫藥的特色技術。如果是中度或者是重度以上的，我們會采取中西醫結合的方法。當然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會給予抗焦慮、抑郁的西藥來治療病人的頑固性失眠。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 23718次

• 經常失眠者是否還應堅持晨練
  應該堅持晨練，造成失眠的原因有許多，缺乏體力勞動和健康運動是一個常見的原因，失眠者若能堅持早起跑步、做操、練太極拳等，經過一段時間的體育運動將對神經系統的興奮和抑制過程起到良好的調節作用，為恢復正常的睡眠建立良好循環，可從根本上消除失眠。要建立這一良性循環可能會有曲折和反復，開始晨練的幾周內多由于身體的不適應可能在睡眠方面不會有改善，甚至失眠加重，但只要堅持下去，逐步摸索出適合自己的運動量和有效的方法，幾周乃至幾個月后睡眠一定會得到改善，可見經常失眠者早晨不要睡懶覺，一定要堅持晨練活動。
  語音時長 1:19”
  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-09-28 2296次

• 失眠者如何護理
  一、保持樂觀，知足長樂的態度。對于一些競爭、個人得失，要有一個充分的認識，避免挫折導致的心理失衡。二、建立一些規律的生活制度，保持人的一個正常覺醒節律。三、創造有利于入睡的一些條件反射機制，比方說睡前洗洗熱水澡，泡泡熱水腳，喝杯熱牛奶，只要堅持了就會建立這種入睡的條件反射。四、白天適量的進行一些體育鍛煉，這樣可以消耗一些過剩的能量，有利于晚上能夠迅速的入睡。五、自我調整自我暗示，做一些放松訓練，使自己的身心得到清凈放松。六、限制白天的睡眠時間。盡量白天少睡眠，少打盹，可以中午有二十分鐘左右的睡眠休息的時間。七、一定要認識到床只是睡眠和性生活的地方，不能在上面看書、看電視、想問題，所以這樣可以打破這種不良的條件反射。
  語音時長 1:37”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-20 1865次

• 失眠者如何護理
  如果一個人長期失眠的話，會造成精神衰弱，并且身體也會出現各種各樣的疾病，所以失眠的護理是相當重要的，晚上睡覺之前可以聽聽音樂，用熱水泡泡腳，這樣可以舒緩心情，使全身血液循環，促進睡眠。并且中午的睡覺時間不要太長，晚上睡前避免喝咖啡、喝濃茶。
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-12-22 1302次

• 失眠者不宜吃些什么
  失眠者不宜吃辛辣、刺激、油炸之物，不宜喝濃茶、咖啡，晚上不要吃太飽但也不要過饑。同時注意保持心情愉快，避免過度緊張；生活有規律，適當運動，修身養性；清淡飲食，易消化食物；講究睡眠衛生，養成良好睡眠習慣等。
  王娟 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-01-22 1801次

• 運動后膝蓋疼是否還應該繼續運動
  如果運動后出現了膝蓋疼痛的情況，是不建議繼續運動的。如果說繼續運動就會導致膝蓋部位出現損傷加重，導致膝蓋部位疼痛情況加重，后期就會引發膝蓋過早的退變，引起骨性關節炎，或者是引發創傷性關節炎，將嚴重影響膝蓋屈伸受力的活動。所以在病人出現運動后膝蓋疼痛的情況，日常生活中一定要多注意保暖，避免受涼，避免膝
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 1157次

• 運動后膝蓋疼是否還應該繼續運動
  運動后膝蓋疼痛一般應暫停運動。膝蓋疼痛是身體發出的警告信號，表明膝關節可能受到了損傷或過度負荷。在這種情況下，繼續運動可能會加重損傷，導致更嚴重的后果。因此，當運動后膝蓋出現疼痛時，應立即停止運動，并及時咨詢醫生。膝蓋疼痛可能由多種原因引起
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次