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• 老年人如何補鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態和蛋白結合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應該少量多次，如果分2~3次服，效果優于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質血流量，促進鈣沉積進入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進體內維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質疏松，補鈣只是一方面，蛋白質、維生素C的補充也非常重要。

  

  01:43
  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-18 11998次

• 老年人如何養護心腦

  30老年人如何養護心腦心腦問題是老年人老生常談的一個問題，在臨床中非常常見，困擾著很多老年人，所以，養護心腦至關重要。老年人在平時，應該保持心情平穩、舒暢，不要大起大落，不要過度勞累，但是可以適當的活動，增強體質，還可以下下棋，既有利于放松心情，又有助于鍛煉腦部，幫助預防老年癡呆等疾病的發生。老年人好發的心腦血管疾病包括高血壓、冠心病、心梗、腦梗，這些疾病致殘率高、復發率高、致死率高，嚴重地威脅著老年人的健康，對于各類心腦血管疾病來講，都需要及時就醫，由于心腦血管疾病屬于慢性疾病，所以對這部分患者來講需要長期服藥治療，平時可以遵醫囑服用丹參保心茶這類等等具有疏通血管，保護心臟作用的中成藥進行調理，中西藥結合加強治療的作用。想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  唐國棟 副主任醫師北京醫院

  2021-06-07 11210次

• 老年人有哪些心理危機？
  ?一，孤獨心理。與子女分居或無子女的老人很容易孤獨，配偶已經亡故者孤獨明顯，居住在獨門獨戶的老人住在大雜院，這樣的老人容易孤獨，子女不孝順不關心老人，即使和老人住在一起，老人也感到孤獨。第二，懷舊心理。其實也是一種回歸心理，這些老人往往多愁善感留戀過去。三，牽掛心理。對子女兒孫過分牽腸掛肚，雖然子女已經為人父母，但是老人對他們還是像小時候那樣事事關心，為他們操心。第四，憂慮心理。認為自己已經風燭殘年，尤其是身體不好，到親人朋友之前的一些好友之后相繼離世以后，這種心里就更加的明顯。第五，就是一個急躁心理。有的人年輕人脾氣很好有耐心，進入老年成了一個急性子。第六，抑郁心理。老人一退休以后權利旁落，社會地位和經濟收入都發生了變化，容易導致抑郁心理的產生。第七，多疑心理。老年人耳不聰目不明，容易猜測他人的動機目的，疑神疑鬼，一直不能處理好人際關系，對自身的健康過分關心，也會產生多疑，懷疑自己得了疑難雜癥。
  語音時長 2:16”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-13 3704次

• 老年人如何克服失眠？
  老人睡眠障礙通常有失眠、多夢、易醒、睡眠時間減少、睡眠不深、不熟等狀態，針對這一系列癥狀，需要進行檢查以排除影響睡眠的疾病或者是問題。除此之外應當遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，周末也是如此，維持合適的睡眠環境，應有一個安靜清潔舒適的環境，睡前開窗通風，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒，注意睡姿，以右側臥位為好，避免睡前興奮，睡前興奮會導致失眠和多夢。睡前不要做強度大的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍，睡前可以用熱水泡腳，睡前不要進食，也不要喝含咖啡因和酒精飲料，睡前少喝水，先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾病，應該在睡前少飲水，解小便后再上床。定期運動可助自然的進入睡眠，但不要在太晚的黃昏時運動，因為這能刺激心血管系統和神經系統，并會保持清醒。
  語音時長 2:26”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-29 2611次

• 如何克服心理頭暈
  病情分析：多注意休息、合理飲食、多進行戶外運動、適當的對頭部進行按摩等，能夠有效的克服心理頭暈。對于心理頭暈來說，并不是出現了真正的頭暈癥狀，與不良的情緒有關系，比如說患者出現抑郁焦慮時，就會出現心頭暈，所以提高心理素質比較重要。意見建議：建議患者平時應養成早睡早起的良好生活習慣，要均衡飲食，葷素搭配，而且飲食要多樣化。還要積極的進行戶外運動鍛煉，增強體質，對于身體健康非常有好處。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2021-03-21 1101次

• 性心理障礙如何克服
  出現性心理障礙，多是過于對于性的了解認識不夠造成的，平時多學些性方面的知識，對女性身體構造，有個大概的了解。與愛人之間加強交流溝通，創造一個浪漫溫馨的性愛環境，可以有效的去除心理的障礙。常用方法有領悟、疏導等心理治療、厭惡治療。有人同時采用厭惡療法與內隱致敏法治療，在患者主動配合下，行為治療可改變患者的變態性行為。藥物治療僅起對癥治療或輔助精神治療的作用，電抽搐與精神外科治療，收效甚微。
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2019-01-17 3401次

• 老年人如何克服心理危機？
  老年人心理危機，有一個共同的趨勢，年齡越老，孤獨，抑郁，多疑也隨之增多。老年人心理危機的產生，不是等速均勻的進行的，它的發展曲線有著一個明顯的轉折點，這個轉折點發生在五十歲前后，這就說明，人到了高齡，主觀上機體生理狀況會更加衰老，認識能力和自立能力會下降。在客觀上，社會對家庭以及老人的關心照顧，沒有
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 294次

• 老年人有哪些心理危機？
  ?一，孤獨心理。與子女分居或無子女的老人很容易孤獨，配偶已經亡故者孤獨明顯，居住在獨門獨戶的老人住在大雜院，這樣的老人容易孤獨，子女不孝順不關心老人，即使和老人住在一起，老人也感到孤獨。第二，懷舊心理。其實也是一種回歸心理，這些老人往往多愁善感留戀過去。三，牽掛心理。對子女兒孫過分牽腸掛肚，雖然子女
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 265次