怎樣自我調(diào)節(jié)心理壓力?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

?一,要正確認(rèn)識(shí),盡管有良好的愿望,但能否變成現(xiàn)實(shí)卻受著矛盾的制約。只要能正確對(duì)待就會(huì)泰然自若,心情舒暢。

二,就是善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),我們?cè)倏偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),就可以進(jìn)行相應(yīng)的認(rèn)識(shí),在認(rèn)識(shí)的過程中讓自己的心情,心理壓力得到緩解。

三,是情緒轉(zhuǎn)移,不要將惡劣的情緒壓抑在心,應(yīng)找一個(gè)人進(jìn)行傾吐,讓他們?yōu)槟惴謶n解愁。

四,就是學(xué)會(huì)自我安慰,比如可以做到從自慰中走出郁悶,忘卻憂愁。

五,用安全方法發(fā)泄怒氣,可以回家之后對(duì)著枕頭進(jìn)行錘擊,這樣怒氣消了,你的心理壓力也就釋放了。

六,做些自己高興的事,心情不好受的時(shí)候,找一些自己感興趣的事情,例如聽聽音樂,看看電視等等,可以讓自己的怒氣消除。

七,就是知足常樂,心胸開闊,對(duì)人友善與寬容,給己要樂于安于現(xiàn)狀。

以上內(nèi)容僅供參考

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