跑步后惡心想吐怎么辦

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醫生主講實錄

跑步后出現惡心不適,想吐的癥狀,可以及時的含一塊薄荷糖,會很好的穩定胃腸功能。

運動后不要立刻休息,劇烈運動之后不要一結束就馬上坐下來休息,避免大腦因供血不足,缺氧,而出現惡心,嘔吐的現象,應該在劇烈運動之后進行適當的走動,做一做深呼吸,來緩解肌肉的疲勞,適量的補充水分。

想要在跑步過程中避免胃部的不適,注意要及時的給身體補充足夠的水分,尤其是注意晨練前要飲水,飲水時一般可以喝一杯250cc左右的涼開水就可以,水溫大約在十五度左右為宜。

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