其實(shí)這和我們的飲食有很大的關(guān)系，想要改善內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖，就必須要做到：
1、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素，攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，一旦攝取過(guò)多的人工激素，體內(nèi)的毒素就會(huì)不斷的增加，從而造成內(nèi)分泌失調(diào)，因此要少吃快餐。
2、養(yǎng)成良好的飲食，習(xí)慣內(nèi)分泌失調(diào)的發(fā)胖者不妨養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，按時(shí)就餐，控制飲食，每天多吃一些新鮮的水果，蔬菜，多攝取蛋白質(zhì)和維生素，讓這些食物可以從體內(nèi)開(kāi)始調(diào)理內(nèi)分泌，一些高蛋白類的食物，油膩的東西能不吃就別碰。
3、多吃一些調(diào)理內(nèi)分泌的食物，想要改善內(nèi)分泌引起的發(fā)胖，最好在飲食方法上多吃一些調(diào)理內(nèi)分泌的食物，比如綠色的食物，如西蘭花，生菜等，以增加腎肝脾功能，維持荷爾蒙分泌的平衡；黃色的食物，如豆腐，南瓜，玉米，香蕉等可以幫助女性調(diào)理內(nèi)分泌，緩解經(jīng)期和更年期的種種不適癥狀。
4、多做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)提升身體的能量，至少要達(dá)到每周3次，每次30分鐘，運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康，它除了可以幫助消耗熱量，減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率，有效的燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。
