高血壓患者運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大，高血壓患者可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)后的自我感覺(jué)從以下三個(gè)方面來(lái)掌握：
一、酸加，高血壓患者體力衰退尤其是老年人年老體邁、生理功能衰退，在鍛煉初期常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸楚的感覺(jué)，這是在運(yùn)動(dòng)后肌肉中代謝產(chǎn)物乳酸積累過(guò)多，刺激神經(jīng)陌生而引起的一種正常的生理反應(yīng)，只要做到鍛煉循序漸進(jìn)肌肉能有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，肌肉結(jié)締組織初步不完善，酸楚感便會(huì)逐漸減輕或消失，運(yùn)動(dòng)量可逐步加大。
二、痛解，有些東西患者自身患有各種老年性疾病，如腰腿病、頸椎病、肩周炎等，在運(yùn)動(dòng)中常出現(xiàn)局部疼痛并有逐漸加重感，這說(shuō)明身體某一部分肌肉和肌腱有隱性炎癥反應(yīng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)減少減輕，防止炎癥過(guò)大。
三、麻停，在運(yùn)動(dòng)鍛煉中，凡是感到身體某一部分出現(xiàn)麻木不適的感覺(jué)，這是局部神經(jīng)受壓的癥狀，也是鍛煉方法不當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)、查找原因，并改換鍛煉方式和項(xiàng)目，由于每個(gè)人的實(shí)際情況千差萬(wàn)別，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、目的等不同情況來(lái)決定。
