一、飯后半小時可以到環境優美空氣清新的地方。自由自在的散步,散步時整個內臟器官都處于輕微的振動狀態,再配合有節奏的呼吸,可以使用腹部肌肉有規律的前后收送,橫隔肌上下運動。可以對胃腸起到按摩的作用。
二、站立、坐位、仰臥位均可以,用右手手掌在腹部上下左右按摩,由輕到重由慢到快,每日按摩二到三分鐘,以空腹時按摩效果最好,在按摩的過程中應該有肉的動作酸痛感強,止痛效果好,不可因為害怕有酸痛感而不用力。
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