什么食物能控制肥胖癥

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醫生主講實錄

肥胖癥患者每天總熱量不宜少于一千二百千卡,因根據個人的具體情況來計算,每日總熱能和蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素的攝取量。

應廣泛攝取各種食物,變化越多越好,養成不偏食的習慣,盡量多吃新鮮的水果、蔬菜,因其富含纖維素即可增加飽腹感,又可防止便秘,飲食要清淡,烹調方法主要以蒸,煮,烤,燉等少油法為宜,炒菜使用的油盡量用植物性油,少用動物性油。

增加飲食中的纖維素含量例如多選擇糙米,胚芽米以及纖維素多的蔬菜,水果,最好采用分食方法較好以便正確的控制份量。

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