周圍人都有冠心病,我該怎么預(yù)防

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醫(yī)生主講實(shí)錄

冠心病雖然多發(fā),其實(shí)通過積極的預(yù)防還是可控的,因?yàn)樾难芗膊∈桥c生活方式關(guān)系最為密切的一類疾病,如果已經(jīng)有了高血壓、糖尿病和高血脂等危險(xiǎn)因素,就首先要控制好血壓、血脂和血糖。健康的生活方式包括戒煙、增加體力活動(dòng)、維持理想的體重和攝取健康飲食。

一、通過生活方式的改變不僅能有效的控制心血管病的危險(xiǎn)因素,本身就能減少心血管疾病的發(fā)生危險(xiǎn)。

首先要戒煙,戒煙后心肌梗死的發(fā)生率可以降至非吸煙者水平。

二,以耐力訓(xùn)練為主的有氧運(yùn)動(dòng)可顯著改善心肺和代謝功能。

三,健康膳食包括低鹽低能量的脂肪,低反式不飽和脂肪酸,低糖食品,高纖維食品,適量飲酒。

以上內(nèi)容僅供參考

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